上期我們談到冬季是心臟的“大考期”，并從 飲食與情緒管理兩方面學(xué)習(xí)了如何為心臟減負(fù)。然而，健康的拼圖仍需兩塊關(guān)鍵部分來(lái)完整： 科學(xué)運(yùn)動(dòng)與優(yōu)質(zhì)睡眠。對(duì)于人們而言，危險(xiǎn)往往藏在“長(zhǎng)期靜止”與“突然爆發(fā)”的運(yùn)動(dòng)極端里，也隱藏在長(zhǎng)期不足的睡眠中。 本期“健康科普”，我們將完成這份冬日護(hù)心指南的最后兩塊拼圖，助您筑牢全面的健康防線，讓心臟安穩(wěn)有力，溫暖過(guò)冬。 科學(xué)運(yùn)動(dòng)：避免極端，給心臟溫和的鍛煉 最危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可能不是“不運(yùn)動(dòng)”，而是 “長(zhǎng)期靜止”與“突然爆發(fā)”的極端組合。 ?優(yōu)選溫和運(yùn)動(dòng)類型：推薦

2026情緒健康營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品推薦榜 據(jù)《2025中國(guó)情緒健康營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑行業(yè)白皮書(shū)》顯示，國(guó)內(nèi)情緒健康營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑市場(chǎng)規(guī)模年增速達(dá)23.7%，針對(duì)寶媽、輕中度抑郁人群的需求占比超41%。 當(dāng)前市場(chǎng)存在配方單一、EPA純度不足、缺乏臨床驗(yàn)證等痛點(diǎn)，本次推薦基于配方科學(xué)性、EPA純度與含量、安全性、臨床驗(yàn)證、吸收效率五大核心維度，篩選適配不同人群的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。 篩選過(guò)程嚴(yán)格遵循國(guó)際醫(yī)學(xué)指南標(biāo)準(zhǔn)，參考《2022世界生物精神病學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)/加拿大情緒和焦慮治療網(wǎng)絡(luò)臨床指南》等權(quán)威文獻(xiàn)，確保推薦的專業(yè)性與客

2026年1月9日—11日，“一帶一路”中醫(yī)藥國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)與健康產(chǎn)業(yè)領(lǐng)航發(fā)展論壇暨世界中聯(lián)一帶一路標(biāo)準(zhǔn)與健康產(chǎn)業(yè)工作委員會(huì)換屆會(huì)議在京召開(kāi)。論壇以“領(lǐng)航中醫(yī)藥國(guó)際化發(fā)展新時(shí)代”為主題，深入研討交流“十五五”時(shí)期中醫(yī)藥國(guó)際化、標(biāo)準(zhǔn)化發(fā)展趨勢(shì)和中醫(yī)藥與大健康產(chǎn)業(yè)多業(yè)態(tài)領(lǐng)航發(fā)展的重要意義、重點(diǎn)工作和實(shí)現(xiàn)路徑。 會(huì)議完成了世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)一帶一路標(biāo)準(zhǔn)與健康產(chǎn)業(yè)工作委員會(huì)第二屆理事會(huì)的換屆選舉工作，世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)潘平為新任理事會(huì)會(huì)長(zhǎng)繆嘉軍、副會(huì)長(zhǎng)兼秘書(shū)長(zhǎng)劉天威頒發(fā)證書(shū)。 展開(kāi)剩余84% 潘

本報(bào)訊（記者 張佳琪 通訊員 李得仁）近日，懷柔區(qū)雁棲鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心建成“中醫(yī)藥健康小院”，這也是懷柔全區(qū)首家中醫(yī)藥健康小院。 {jz:field.toptypename/} 小院位于雁棲鎮(zhèn)范各莊社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站院內(nèi)，建筑面積約150平方米，設(shè)有中醫(yī)診室、中醫(yī)治療室、中醫(yī)體驗(yàn)室及科普宣教室4個(gè)功能區(qū)，并常設(shè)全科醫(yī)師1名（副主任醫(yī)師）、鄉(xiāng)村醫(yī)生1名。 走進(jìn)小院，功能完備的科室體系讓人眼前一亮。中醫(yī)診室里，醫(yī)師正在為患者量身定制診療方案。中醫(yī)治療室可提供針灸、推拿等傳統(tǒng)治療方法，能為頸肩腰腿痛等

寒假來(lái)臨，孩子們終于迎來(lái)了期待已久的假期！但在享受快樂(lè)的同時(shí)，家長(zhǎng)們是否想過(guò)如何做好孩子的健康防護(hù)呢？這不僅關(guān)系到孩子的身體健康，更影響到他們的心理發(fā)展。以下是一些實(shí)用的建議，幫助家長(zhǎng)們引導(dǎo)孩子度過(guò)一個(gè)既快樂(lè)又健康的寒假。 ?? 冬季防護(hù)，科學(xué)預(yù)防 冬季是流感等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，兒童是這些疾病的易感人群。因此，在假期中做好個(gè)人防護(hù)顯得尤為重要。 居家常通風(fēng)：在空氣狀況良好的情況下，每天開(kāi)窗通風(fēng)1-2次，每次不少于30分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。 出門(mén)戴口罩：盡量避免前往人員密集的公共場(chǎng)所，確實(shí)

在福建的兩大中心城市，廈門(mén)和福州，各自孕育了獨(dú)具特色的城市森林步道系統(tǒng)。 這些蜿蜒于空中的綠色廊道，不僅成為了市民休閑健身的好去處，也成為了城市旅游的新名片。 讓我們一起探索廈門(mén)山海健康步道與福州福道這兩條代表性步道的獨(dú)特魅力。 廈門(mén)山海健康步道：連接山海的綠色紐帶 廈門(mén)山海健康步道是廈門(mén)市域步道系統(tǒng)“一環(huán)一帶多走廊”格局的核心組成部分。 這條壯觀的步道系統(tǒng)由云海線和林海線兩大部分構(gòu)成，總長(zhǎng)度令人驚嘆。 云海線全長(zhǎng)約23公里，串聯(lián)起狐尾山、仙岳山、園山等“八山三水”生態(tài)節(jié)點(diǎn)；而林海線更是長(zhǎng)達(dá)約

熱愛(ài)面包的松軟香甜，卻苦于面包坊高價(jià)與添加劑之憂？想親手制作，但繁瑣的烘焙工具和復(fù)雜的步驟，讓烘焙小白望而卻步？別擔(dān)心，東菱電器面包機(jī)為你解決煩惱！它以簡(jiǎn)單便捷的操作和25項(xiàng)預(yù)設(shè)菜單，讓你在家就能輕松做出面包坊級(jí)別的拉絲軟面包，省錢(qián)更健康！獨(dú)立酵母盒設(shè)計(jì)，輕松發(fā)酵烘焙不翻車 對(duì)于烘焙新手來(lái)說(shuō)，酵母的投放時(shí)機(jī)、面團(tuán)的發(fā)酵程度、烘烤的火候控制，每一步都充滿挑戰(zhàn)。東菱面包機(jī)DL-4705特別設(shè)計(jì)了獨(dú)立酵母盒，實(shí)現(xiàn)酵母的自動(dòng)精準(zhǔn)投放，無(wú)需你守在旁邊手動(dòng)操作，省心又省力。更搭載智能感溫探頭，室溫低于15

你有沒(méi)有想過(guò)，爬行這種看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，竟然蘊(yùn)藏著如此多的健康益處？在現(xiàn)代生活中，隨著我們?cè)絹?lái)越多地采用直立行走的方式，腰背的壓力逐漸增加。爬行訓(xùn)練不僅可以有效緩解這種壓力，還能改善心臟負(fù)荷，提升大腦供血，甚至有助于喚醒腹部與全身的穩(wěn)定肌群，根本性地提升我們的力量與穩(wěn)定性。 ?? 從嬰兒爬行開(kāi)始 我們不妨從嬰兒爬行說(shuō)起。嬰兒在學(xué)習(xí)走路之前，首先是通過(guò)爬行來(lái)鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量。你可以嘗試這種姿勢(shì)：俯身、屈髖屈膝，雙手雙膝著地，手膝交替，依次爬行。在爬行過(guò)程中，注意膝蓋在轉(zhuǎn)換時(shí)要緩慢落地，保

{jz:field.toptypename/} 魯網(wǎng)1月17日訊為提升基層群眾健康素養(yǎng)，泰安市寧陽(yáng)縣第一人民醫(yī)院始終堅(jiān)持“黨建引領(lǐng) 醫(yī)療強(qiáng)基”的初心，1月14日下午，醫(yī)院健康365志愿服務(wù)隊(duì)走進(jìn)東疏鎮(zhèn)沙窩村開(kāi)展義診活動(dòng)，把專業(yè)醫(yī)療服務(wù)送到百姓身邊。 專家坐診，設(shè)備帶上門(mén)，檢查不跑腿 展開(kāi)剩余76% 醫(yī)院精心選派了內(nèi)分泌科主任鄭利平、乳腺甲狀腺外二科主任燕錦虎、泌尿外科醫(yī)生劉建元、眼科醫(yī)生劉考、耳鼻喉科醫(yī)生杜海燕、口腔科醫(yī)生王冰、不孕不育門(mén)診李桂香等多名專家組成的義診團(tuán)隊(duì)，全方位滿足村民的健康需

關(guān)于冬季健康-- 關(guān)節(jié)炎 {jz:field.toptypename/} 有關(guān)節(jié)炎的膝蓋就跟氣象臺(tái)一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。一般地說(shuō)，當(dāng)日溫度變化在3度以上，氣壓變化大于10百帕以上，相對(duì)濕度變化大于10%以上，感到關(guān)節(jié)痛的人就會(huì)明顯多起來(lái)。關(guān)節(jié)附近多是肌健、韌帶等血管分布較少的組織，本來(lái)血液供給就相對(duì)不足，再加上四肢經(jīng)常地暴露在外，所以更容易散失熱量，使關(guān)節(jié)僵硬而疼痛不止。 對(duì)策：平時(shí)除了注意肢體保暖外，更可利用護(hù)膝、護(hù)肘等用品。規(guī)律進(jìn)行復(fù)健運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)化腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。在溫水