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你是不是也有過這么的履歷：晚上好謝絕易躺到床上，準(zhǔn)備舒跋扈服睡一覺，后果不是腿抽筋疼得嗷嗷叫，等于呼嚕打得震天響，要么等于更闌一忽兒驚醒，然后就再也睡不著了，一整晚齊在番來覆去，第二天起來怏怏不樂，嗅覺比沒睡還累。其實(shí)啊，這些看似平素的寢息問題，可能是肉體在給你發(fā)出警報(bào)呢！今天我們就來好好聊聊這些寢息問題背后的原因。

睡覺腿抽筋，可能是血管堵了

先說這睡覺腿抽筋，好多東說念主齊欠妥回事兒。其實(shí)啊，這可能是血管出了問題。我們十幾歲長肉體的時(shí)候，肉體對(duì)鈣的需求畸形大，如果鈣不夠，小腿就容易抽筋。但若是長大了還相通抽筋，那就得珍重了。除了著涼、過度勞累、孕期或老年期缺鈣這些常宥恕因外，很可能是腿部血管堵住了。

你念念啊，我們睡覺的時(shí)候長技藝保捏一個(gè)姿勢(shì)，腿部靜脈被壓迫，血液齊淤積在小腿那兒，技藝長了，肌肉可不就痙攣抽筋了嘛。若是嚴(yán)重的話，還可能造成下肢深靜脈血栓，腿又腫又疼，那可就危境了。

是以啊，全球睡覺的時(shí)候要珍重御寒，多蓋點(diǎn)被子，別讓腿著涼。平時(shí)也別太累著我方，睡前不錯(cuò)推拿推拿小腿，簡略在眼下墊個(gè)枕頭，讓血液能凱旋流回腹黑。若是這些想法齊豈論用，那就趕快去病院望望，是不是需要補(bǔ)補(bǔ)鈣、維生素D什么的，趁便檢討檢討有莫得靜脈曲張簡略深部靜脈血栓這些差錯(cuò)。

睡覺打呼嚕，可能是呼吸說念堵了

好多東說念主齊認(rèn)為打呼嚕是睡得香，大錯(cuò)特錯(cuò)！打呼嚕其實(shí)是一種病，嚴(yán)重起來然而會(huì)要命的。為什么會(huì)打呼嚕呢？原因有不少。有的東說念主天生鼻部、口咽腔、喉腔就比擬狹小，這氣兒通過的時(shí)候就不順暢；還有些東說念主太胖了，脂肪把氣說念齊堵住了；再有等于年級(jí)大了，氣說念會(huì)塌陷，時(shí)時(shí)彩app氣流收支就清貧了。畸形是仰頭睡覺的時(shí)候，舌頭往下一垂，氣說念就更容易被堵住了。

這打呼嚕嚴(yán)重了會(huì)導(dǎo)致寢息呼吸暫停，血液里的氧氣含量縮短。技藝長了，高血壓、老年固執(zhí)、腦卒中、糖尿病、冠心病這些慢性病齊可能被誘發(fā)簡略加劇，甚而可能在夜里一忽兒暴斃，念念念念齊可怕。若是你打呼嚕聲息大到把我方吵醒，簡略枕邊東說念主齊受不明晰，別彷徨，趕快去耳鼻喉科簡略寢息中心檢討檢討。，念念念念齊可怕。若是你打呼嚕聲息大到把我方吵醒，簡略枕邊東說念主齊受不明晰，別彷徨，趕快去耳鼻喉科簡略寢息中心檢討檢討。

更闌"天然醒"簡略總作念夢(mèng)，可能是情誼堵了

你有莫得那種凌晨一忽兒就醒了，然后若何也睡不著的履歷？簡略一整晚齊在作念夢(mèng)，嗅覺腦子就沒停過，早上起來累得不成。醫(yī)學(xué)上的“早醒”，很可能是抑郁癥的前兆。雖然亦然我方醒了，但根蒂?zèng)]睡夠，第二天整個(gè)東說念主齊沒精神，還忐忑不安、頭暈困窘，責(zé)任糊口齊受影響，甚而還會(huì)心悸、胸悶。

多夢(mèng)的東說念主呢，其實(shí)大部分技藝齊處于淺寢息現(xiàn)象，根蒂?zèng)]獲取充分休息，是以才會(huì)越睡越累。為什么會(huì)這么呢？

長技藝精神彌留、抑郁、怯生生、懼怕、難過這些不良情誼齊會(huì)引起多夢(mèng)，另外，喝酒、喝咖啡、吸煙這些刺激性的東西也脫不了聯(lián)系。

這時(shí)候啊，我們就得給我方減減壓了，別老和別東說念主攀比誰更能熬，責(zé)任天然樞紐，但肉體才是成本啊！把那些不恐憂、不樞紐的事兒放一放，讓我方的心扉得志起來。若是已經(jīng)不成，那就得找專科的心思科簡略精神科醫(yī)師幫襯了，把情誼的“堵點(diǎn)”買通，能力睡個(gè)好覺。

咱這肉體啊，就像一臺(tái)精密的機(jī)器，哪兒出了問題齊會(huì)有“信號(hào)”。這些寢息問題等于肉體給我們的“信號(hào)彈”，請(qǐng)示我們要柔柔健康了。全球不錯(cuò)對(duì)照著望望我方有莫得這些問題，找到肉體的“堵點(diǎn)”，然后切中要害。

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