每逢夏天總有一又友不僅發(fā)出大喊：有莫得什么目標(biāo)不錯(cuò)即能吃還不胖啊？

有。

4月21日，南邊醫(yī)科大學(xué)南邊病院內(nèi)分泌代謝科張惠杰團(tuán)隊(duì)在外洋巨擘期刊 《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上，在線發(fā)表了題為“Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss”的商籌辦文，對(duì)限時(shí)飲食的科學(xué)性、安全性作念出了考據(jù)。

該商討篩選了139名成年肥壯患者，當(dāng)場(chǎng)分為限時(shí)飲食組和慣例能量畛域組。

限時(shí)飲食組：逐日進(jìn)食時(shí)候?yàn)?:00-16:00，進(jìn)食時(shí)候外只可喝無(wú)熱量飲料； 慣例能量畛域組：不畛域進(jìn)食時(shí)候。

兩組肥壯患者商討本事逐日熱量攝入量均為之前熱量攝入量的75%。

攪擾進(jìn)行了12個(gè)月，肥壯患者莫得出現(xiàn)嚴(yán)重的不良事件，商討發(fā)現(xiàn)限時(shí)飲食組患者平均體重收縮8.0kg，慣例能量畛域組患者平均體重收縮6.3kg，兩組雷同靈驗(yàn)。

效果標(biāo)明：“限時(shí)飲食”減重，安全靈驗(yàn)，其中畛域能量攝入在限時(shí)飲食模式減重療效中荒謬緊迫。

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如若上頭這一段商討相比費(fèi)腦，不錯(cuò)徑直略過(guò)，時(shí)時(shí)彩軌范輕便淡漠，只需要記著一個(gè)詞：畛域時(shí)候飲食。

畛域時(shí)候飲食（Time-restricted feeding，TRF），行將進(jìn)食時(shí)候畛域在特定時(shí)候段內(nèi)，是頻年來(lái)較受溫煦的一種飲食模式。

限時(shí)飲食當(dāng)作一種減肥、抗病弱風(fēng)光，頻年在巨匠中傳播開(kāi)來(lái)。跟著科學(xué)商討的探索，限時(shí)飲食的很多健康益處被發(fā)現(xiàn)，其背后的作用機(jī)制也在被漸漸揭開(kāi)。該商討效果標(biāo)明，將進(jìn)食時(shí)候禁止在 8 小時(shí)內(nèi)，可保管高脂飲食下回腸菌群的日夜節(jié)奏，并緩解高脂飲食帶來(lái)的不良影響。

聲明：本文概括摘編自閃電新聞、生物宇宙，實(shí)質(zhì)不雅點(diǎn)僅代表開(kāi)首方倡導(dǎo)，與微軟資訊（Microsoft News）及微軟無(wú)關(guān)。

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